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Au cours d'une vie, le sommeil occupe en moyenne 26 années. C'est une activité vitale pour la santé, mais dont certains se retrouvent souvent privés. Adriana Karembeu et Michel Cymes partent à la découverte de toutes les clés pour mieux dormir. Comment se déroule une nuit ? A quoi servent les cycles ? Pour répondre à ces questions, les deux animateurs jouent eux-mêmes les cobayes, dans un centre du sommeil, à Strasbourg. Ils apprennent que choisir une activité physique adaptée en fonction du moment de la journée peut être utile pour mieux dormir. L'alimentation est également déterminante, certains aliments favorisant l'endormissement, tandis que d'autres le retardent.